01写事实
只记录发生了什么，不急着评价自己。
02问 AI
复制提问卡，让 AI 帮你分析心理状况和应对办法。
03看模式
累计记录后，回看 7 天里重复出现的东西。
刚刚发生了什么
AI 会怎么拆这件事
提交后会生成一段可以直接发给 AI 的提问卡，让它帮你分析现在的心理状况和应对办法。
给 AI 的提问卡
这 7 天反复出现了什么
累计记录后展示高频情绪、高频触发场景、重复想法和可尝试调整。
最近记录
历史记录详情
点击上方某条记录后，在这里查看之前写过的完整内容。
温馨提示
情绪复盘器不是心理诊断，不是治疗，不能替代心理咨询师或医生。
如果出现极端情绪、伤害自己或他人的想法，请尽快寻求真人专业帮助或紧急支持。